生活并不总是一帆风顺的。有时候事情会让你沮丧。也许你投入了大量的时间和精力来完成一个项目提案，但你的老板却用严厉的批评拒绝了它。或者你本来可以得到的升职机会给了别人。
在这种情况下，很容易让负面情绪——无论是愤怒、失望还是沮丧——淹没你。虽然偶尔发泄一下这些情绪是有帮助的，但长期处于这种状态对身心都是不健康的。
下面是你可以用来保持工作乐观的8个有效策略:
1)往好处想
当你只关注工作中不愉快的事情时，很容易忽视美好的事情。总是试着用一种更肯定的方式看待事情。例如:“这将有助于扩展我以成熟的方式处理困难情况的能力。”这种积极的想法会给你完成工作的动力，并推动你走向成功。
2)关注你的职业目标
当工作进展不顺利时，保持精神饱满的最好方法之一就是专注于你的职业目标，并为实现这些目标设定切实可行的里程碑。把你的注意力放在奖励上。这将激励你在头脑中保持一个明确的方向，为成功而奋斗。
保持冷静，集中精力解决问题
当你感到有压力时，你在工作中面临的问题可能看起来比实际要严重得多。在这种时候，退后一步，评估一下你目前的状况。确定哪些问题可以立即解决。如果有些事情不能马上解决，下次再考虑，把注意力集中在你现在能完成的事情上。
如果需要，制定一个具体的计划，一步一步地解决问题。采取积极主动的方法来解决问题比简单地强调它更有成效。你也会觉得自己更能掌控局面。
4)慷慨地提供帮助
据说，善良的行为可以帮助改善一个人的情绪和提高自尊。同样的态度也适用于工作场所。如果一个队友在项目上遇到了麻烦，为什么不接近他们并提供帮助呢?除了与同事建立良好的关系，你还将为团队的成功做出贡献!
5)与同事建立积极的关系
虽然你不必和同事成为最好的朋友，但当你和周围的人相处融洽时，工作场所会变得更有趣、更放松。休息的时候，你可以和同事们友好地聊天，讲个笑话。和你真心喜欢的人一起工作也容易得多。
保持工作与生活的平衡
随着科技的进步，我们的工作和个人生活之间的界限变得模糊了。你可以在下班后回复几封电子邮件。很快，你就会发现自己在WhatsApp或Zoom上全天候地与同事、客户和其他商业伙伴讨论工作。
这样的行为会损害你的精神健康，因为它会导致你在工作中产生怨恨，甚至在工作时间之外也无法放松。您可以通过建立一次性的、单一空间的策略来克服这个问题。这意味着留出有限的时间(也许是晚饭后一个小时)，或者在家里指定一个特定的区域来工作，从而保持工作与生活的平衡。
7)一次只做一件事
我们经常告诉自己，多任务处理可以在同样的时间内完成更多的事情。然而，研究表明，我们的大脑并不能在长时间内同时处理多项任务。试图这样做会削弱我们集中注意力的精神能力，增加我们犯错误的机会。
考虑一下番茄工作法，它把时间分成25分钟的时间段，中间有短暂的休息。这个技巧可以帮助你集中注意力，减少干扰的影响。
8)锻炼身体，充分休息
运动可以释放多巴胺，这是一种天然的化学物质，在你的大脑中作为一种神经递质，让你感到快乐和愉悦。有规律的体育锻炼可以保持身体健康，不仅在工作中，在日常生活中也能给你能量。
同时，获得足够的休息也是很重要的。这包括在工作时休息一下，下班后找时间放松一下。这可以确保你在第二天的工作中有足够的精力去应对挑战。
今天就试一试
我们为你提供了在工作中保持乐观的8种策略。如果你在办公室里总是情绪低落，现在是时候让自己回到正轨了。记住，思想是一种强大的东西。当你充满积极的思想时，你会获得更多，你的生活也会开始改变。祝您事业有成!
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