公司,williamhill中文官网个人报名参加课程以便更好地集中精力,提高生产力
幸福和健康生活的秘诀可能就在于改变你的思维方式。

在一种越来越普遍的实践中,被称为正念,许多富裕社会的人们都把智能手机放在一边,去上课时要想清楚。

引导他们闭上眼睛,集中精力呼吸10到20分钟。他们学会随时全神贯注于他们正在做的事情。

虽然这几年来医院对情感障碍患者采用了类似的治疗方法,过去几年,公司和商学院也开始转向正念培训,越来越多的研究表明,它可以改善幸福感和生产力。

《海峡时报》发现,至少有两家公司和几位私人教练开设课程,教导人们要留心。这也成为学术界关注的话题。

正念冥想起源于东方传统,但正是来自麻省理工学院的分子生物学家乔恩·卡巴特·辛推广了这一理论。

全世界超过2万人完成了他基于正念的压力减轻计划,从1979年开始。全球大约有1000名教师接受过IT培训。其他类似的项目也出现了。

这里的培训师说,在过去的几年里,他们看到了更多的新加坡人和外国人的兴趣。

Sheryl Bathman女士,Lifesteps的主管和培训师,提供咨询和心理治疗服务,说四年前第一个八周的MBSR班只有12个人。现在它可以很容易地填充每个类约20个。

Wong Puyee女士潜在项目(TPP)的高级培训师,在20多个国家开设正念课程,包括新加坡,2011年,其首个为期10周的项目共有三名参加者,成本为1500美元。现在大约有25人参加每次会议。

两家公司每年最多进行三次运行。

TPP也在1月份启动了一个在线版本,其中,参加者收听引导音频曲目并观看预先录制的培训视频。

它花了1000美元,现在有7个人在上面。

它还培训了20个组织的员工,包括美国运通,谷歌喜达屋酒店集团和政府机构。

美国运通,去年有75名员工接受了正念训练,进行了一项调查,发现这些课程减轻了压力,员工可以更好地专注于任务。

Choo Chong Ling女士,29,其中一名人力资源员工,她说她现在需要几分钟的时间来呼吸,在参加会议之前把注意力排除在外。

“这可以让我重新振作起来。”

埃布拉希姆先生,妈妈,50,一家石油天然气跨国公司的安全顾问,说:“我现在注意到的是一些小事情,就像当我的孩子想告诉我一些事情,或者人们在会议上的反应。”

谷歌它有自己的正念计划来帮助员工管理情绪,在码头景观办公室有一个冥想室。

员工们举行“有意识的午餐”,他们坐在一起,专注于吃和品尝他们的食物。

教育者也在关注我的正念。

去年八月,新加坡国立大学商学院(National University of Singapore Business School)在其工商管理硕士(MBA)课程的核心模块中引入了正念方面的知识。

蔡楠女士说,玛丽·安东尼,美国国立大学商学院研究生部主任:“要成为一名有效的领导者,必须了解在特定情况下影响特定人的触发因素……同时帮助克服疑问,一路上的挑战和恐惧。”

在新加坡管理大学,2005年,它的教员开始研究正念。去年,它发起了进一步研究它的倡议。在那里,学生们被介绍到一些实践,例如在一些讲座和辅导课程中的意识呼吸。

Jochen Reb副教授,谁领导这项倡议,希望为学生介绍正念模块。

执行发展计划的人员最早可以在今年开始。

2011年,他自己对230名新加坡在职成年人进行的研究发现,那些更专注的人更快乐,表现更好。

教授,教组织行为和人力资源,在课堂上也引入了冥想。

学生们一开始觉得尴尬就咯咯笑,他承认了。

“有些人没有任何感觉,因为他们太分心了,但后来有人告诉我这很有用。”

欧洲工商管理学院的教员们也在他们的工商管理硕士和管理发展课程中留出了沉思的时间。自去年12月以来,一些学生也参加了冥想会议。

威廉希尔官网卡普兰新加坡,它还负责公司培训,在过去的两年中,至少有三个项目融合了正念。

它的执行副总裁说列昂钟:“传统上,许多组织注重使用“硬技能”方法处理绩效问题,“但人们可能面临非工作挑战,他补充说。

最终,注意可能意味着更有效,Rasmus Hougaard先生说,40,TPP总经理。

“我们是多任务的,这样我们可以同时做更多的事情,但是大脑不能跟上,我们会犯错。这是为了培养一个清晰、冷静的头脑,使人们在工作中更有效率。”

抽出时间停下来呼吸
在企业界工作了20多年,王普妍女士决定停下来呼吸。

伦敦上市服务公司Serco Group的前业务发展总监说:“我请假了。我想让我的生活更安静。

“就像任何公司工作一样,它很有压力,而且总是“开”。我被信息淹没了,总是分心。”

但是她自己练习了10年的简单呼吸练习帮助了她。

“正念训练给我带来了巨大的好处。(我的头脑)变得更清楚了,不那么分心,压力小。一旦你变得更加平静,很难与周围的人发生冲突。他们每个月都要出差去上班,还要应付紧迫的最后期限。

2009,她辞掉了工作,花了两年时间加入各种团体,一起练习冥想,在2011年通过一位朋友发现这个潜在的项目之前,他是该项目的培训师之一。

一年后,她飞往柏林,德国在丹麦公司总经理RasmusHougaard的一周培训中,他成为了一名合格的培训师。

她现在是这里的五名教练之一。公司有,总共,全球有70名培训师,但到年底将翻一番达到140名。

南洋理工大学工商管理专业的毕业生仍然很忙,但是,不像以前,感觉更满意。

黄女士说:“对我们中的许多人来说,同时被拉向多个方向来训练思想并让自己成为更好的人是很重要的。”

通过滕阿米莉亚
资料来源:《海峡时报》,2014年3月3日新加坡新闻控股有限公司。经许可转载。单击以查看PDF